Każdy z nas miewa gorsze chwile trwające nie tylko kilka godzin, a nawet kilka dni czy tygodni. Mogą one się pojawiać w związku z różnymi zdarzeniami w naszym życiu : po niepowodzeniach, stratach, w żałobie czy zmianach życiowych.
Wtedy może pojawić się smutek, rozdrażnienie, zniechęcenie, poczucie bezsensu, niechęć do działania, trudności ze snem czy z apetytem – stan naturalnego przygnębienia.
Kiedy doświadczamy przygnębienia często wystarczy wsparcie bliskich, porozmawianie o problemie, przemyślenie możliwości działania czy odpoczynek.
Jednak kiedy nasz gorszy stan emocjonalny, poznawczy i fizyczny zaczyna się pogłębiać – nasila się lub/i trwa zbyt długo, warto zastanowić się czy sięgnąć po specjalistyczną pomoc.
Czy przygnębienie, które odczuwamy zaczyna przekształcać się w zaburzenie – w depresję?
Objawy depresji i przygnębienia
Po czym poznać, że to czego się doświadcza nie jest już tylko przygnębieniem, a zaczyna się proces chorobowy. Co różni przygnębienie od depresji, różnicują je objawy- ich rodzaj czy inne elementy?
Objawy przygnębienia i depresji mogą być takie same, mogą pojawiać się :
- obniżony nastój,
- uczucie zmęczenia, zmniejszenie energii
- brak /słabe odczuwanie przyjemności,
- osłabienie / utrata zainteresowań,
- poczucie winy i bezwartościowości
- niska samoocena i wiara w siebie
- pesymistyczne myśli odnośnie siebie i przyszłości
- pogorszenie pamięci i koncentracji,
- problemy ze snem (bezsenność lub nadmierna senność),
- utrata apetytu lub nadmierny apetyt,
Różnica między przygnębieniem a depresją
Ponieważ objawy przygnębienia i depresji mogą być bardzo podobne, wręcz takie same pojawia się pytanie jak je odróżnić i nie przeoczyć tego, iż nasze samopoczucie nie jest tylko przedłużającym się smutkiem czy chandrą, a przygnębiające myśli i problemy zawodowe czy rodzinne wynikają z toczącej się choroby.
Rozróżnienie między przygnębieniem a epizodem depresyjnym dokonuje się na podstawie:
- czasu trwania objawów – w epizodzie depresyjnym objawy utrzymują się co najmniej przez 2 tygodnie oraz w tym czasie dominują przez większą liczbę dni i przez większą liczbę godzin w ciągu dnia
- intensywności objawów – objawy upośledzają, uniemożliwiają nam normalne (zwykłe dla nas) funkcjonowanie w co najmniej jednej sferze życia, np. życia zawodowego, rodzinnego czy społecznego. Osoba ich doświadczająca cierpi i odczuwa silny dyskomfort.
Jeśli to jednak wydaje się być depresja?
W sytuacji gdy rozpoznajemy u siebie występowanie objawów dłużej niż 2 tygodnie warto zwrócić się o pomoc do specjalisty – psychologa, psychiatry, którzy zdiagnozują sytuację i wskażą dalszą ścieżkę postępowania.
Warto także pamiętać, że jeśli objawy trwają krócej , ale są intensywne i uniemożliwiają normalne funkcjonowanie, także warto szukać pomocy u psychologa czy psychiatry.
Zwłaszcza w przypadku, gdy doświadczamy powtarzających się myśli lub zamiarów samobójczych. Wtedy nie zwlekajmy z sięganiem po pomoc, nie czekajmy na wizytę u psychologa czy psychiatry , ale skorzystajmy z pomocy interwencyjnej – telefon na 112, zgłoszenie się do Punktu Interwencji Kryzysowej, na SOR albo oddział psychiatryczny.